Overthinking Tentang Masa Lalu yang Tidak Bisa Diubah

Kamu mungkin pernah tiba-tiba mengingat percakapan yang sebenarnya sudah bertahun-tahun lewat, lalu mulai memutarnya lagi dari awal. Kalimat yang dulu kamu ucapkan terdengar berbeda ketika diingat sekarang. Ekspresi orang di depanmu ikut muncul, lalu muncul juga pikiran, “Kenapa waktu itu aku ngomong begitu?”

Kejadiannya sudah selesai. Orang-orang yang terlibat mungkin sudah menjalani hidup masing-masing, suasananya sudah berubah, bahkan kamu sendiri mungkin sudah menjadi orang yang berbeda. Tapi di kepala, percakapan itu seperti belum benar-benar selesai.

Di sinilah overthinking masa lalu bisa terasa aneh. Kamu tahu tidak ada yang bisa dilakukan terhadap kejadian tersebut, tetapi pikiran tetap kembali ke sana seolah-olah masih ada sesuatu yang harus ditemukan.

Kadang yang diputar bukan kejadian besar. Bisa saja cuma satu keputusan kecil, satu percakapan, kesempatan yang dulu dilewatkan, atau sesuatu yang seharusnya kamu lakukan tetapi tidak kamu lakukan. Semakin lama dipikirkan, semakin banyak versi lain yang muncul.

“Kalau waktu itu aku memilih yang berbeda, mungkin hasilnya juga berbeda.”

“Kalau aku tahu akhirnya bakal seperti ini, pasti aku nggak akan melakukan itu.”

Pikiran seperti ini bisa muncul berulang kali tanpa benar-benar menghasilkan jawaban baru.

Yang membuatnya melelahkan bukan cuma karena kamu mengingat masa lalu, tetapi karena kamu seperti kembali masuk ke dalam situasi yang sudah tidak bisa kamu masuki lagi. Kamu melihatnya dengan pengetahuan yang baru, sementara dirimu yang menjalani kejadian itu dulu belum memiliki pengetahuan tersebut.

Itu sebabnya mikirin masa lalu terus sering terasa seperti sedang mencoba menyelesaikan sesuatu yang sebenarnya sudah selesai secara fakta.

Otak masih bisa mengedit kejadian yang sudah selesai karena ingatan tidak selalu berhenti pada apa yang benar-benar terjadi. Ketika sebuah kejadian diingat kembali, pikiran bisa ikut memasukkan pengetahuan, perasaan, dan informasi yang baru kamu miliki sekarang.

Kamu yang sekarang tahu bagaimana semuanya berakhir. Kamu tahu keputusan mana yang ternyata membawa masalah, siapa yang akhirnya pergi, atau pilihan mana yang kemudian kamu anggap sebagai kesalahan. Pengetahuan itu membuat kejadian lama terlihat berbeda ketika kamu melihatnya dari posisi sekarang.

Padahal, kamu yang hidup di dalam kejadian tersebut belum tahu semua itu.

Di titik ini, masa lalu bisa terasa seperti sebuah adegan yang masih bisa diedit. Kamu membayangkan percakapan yang seharusnya berbeda, keputusan yang seharusnya diambil, atau respons yang menurutmu sekarang jauh lebih masuk akal.

Masalahnya, setiap versi baru bisa melahirkan versi lain.

Kalau saja kamu mengatakan kalimat itu dengan cara berbeda, mungkin hubungan tersebut tidak berakhir seperti itu. Kalau saja kamu mengambil kesempatan tersebut, mungkin hidupmu sekarang akan berada di tempat yang berbeda. Kalau saja kamu lebih cepat menyadari sesuatu, mungkin kamu tidak perlu mengalami kejadian yang sama.

Kemungkinan-kemungkinan seperti ini memang masuk akal untuk dipikirkan. Yang belum tentu jelas adalah kapan pikiran tersebut masih membantu memahami pengalaman, dan kapan ia mulai berputar hanya karena otak belum berhenti mengulangnya.

Di sinilah batas antara mengingat dan overthinking masa lalu bisa terasa samar.

Kamu sedang mencoba memahami apa yang terjadi, tetapi pada saat yang sama kamu juga terus kembali ke pertanyaan yang sama. Jawabannya tidak berubah, fakta tidak berubah, dan kejadian tersebut tetap berada di tempat yang sama dalam waktu.

Yang berubah justru cara kamu melihatnya sekarang.

Ketika jarak waktu semakin jauh, kamu bisa melihat detail yang dulu tidak terlihat. Kamu mungkin lebih memahami perilaku orang lain, lebih mengenal dirimu sendiri, atau sekarang tahu bahwa keputusan yang dulu terasa biasa ternyata punya dampak besar.

Karena itu, wajar kalau sebuah kejadian lama terasa berbeda ketika kamu mengingatnya bertahun-tahun kemudian. Yang perlu diperhatikan adalah ketika proses melihat kembali itu tidak lagi menghasilkan pemahaman baru, tetapi hanya membuat kejadian yang sama diputar dengan pertanyaan yang sama.

Di situlah pikiran mulai terasa seperti sedang mengedit sesuatu yang sebenarnya sudah tidak memiliki tombol edit.

Menyesal yang berproses biasanya membawa kamu semakin dekat pada penerimaan, sedangkan penyesalan yang berputar terus membuat kamu kembali ke kejadian yang sama tanpa benar-benar bergerak ke mana-mana.

Keduanya bisa berawal dari pertanyaan yang mirip. Kamu bisa sama-sama berpikir, “Seandainya waktu itu aku melakukan hal yang berbeda.” Perbedaannya bukan pada ada atau tidaknya rasa menyesal, tetapi pada apa yang terjadi setelah pikiran itu muncul.

Saat penyesalan masih berproses, kamu perlahan mulai memahami kejadian tersebut dari beberapa sisi. Kamu bisa melihat kesalahan yang memang kamu lakukan, tetapi juga mulai melihat bahwa keputusanmu waktu itu dibuat dengan pengetahuan dan keadaan yang kamu miliki saat itu.

Pemahaman seperti ini tidak otomatis membuat kejadian tersebut terasa menyenangkan. Kamu tetap bisa merasa kecewa, malu, sedih, atau berharap semuanya terjadi dengan cara berbeda. Hanya saja, ingatan itu mulai punya tempat dalam cerita hidupmu, bukan terus meminta untuk diulang.

Kamu mungkin masih mengingat percakapan tersebut sesekali. Bedanya, kamu tidak lagi merasa harus menemukan satu jawaban baru setiap kali mengingatnya.

Penyesalan yang berputar terus punya pola yang berbeda. Pikiran kembali ke kejadian lama dengan pertanyaan yang hampir sama, lalu mencoba mencari versi kejadian yang paling ideal seandainya semuanya bisa diulang.

“Harusnya aku tahu.”

“Harusnya aku lebih berani.”

“Harusnya aku nggak percaya dia.”

“Harusnya aku memilih yang satunya.”

Kata “harusnya” bisa membuat masa lalu terasa seperti sebuah soal yang masih menunggu jawaban benar. Padahal, kamu sedang menilai keputusan lama menggunakan informasi yang baru kamu dapatkan setelah semuanya terjadi.

Itulah salah satu alasan kenapa menyesali masa lalu bisa terasa tidak ada habisnya. Setiap kali menemukan sesuatu yang sekarang terlihat jelas, pikiran menggunakannya untuk menilai dirimu yang dulu seolah-olah kamu sudah mengetahui hal tersebut sejak awal.

Padahal kamu tidak punya cara untuk kembali menjadi dirimu yang dulu sambil membawa pengetahuan yang kamu punya sekarang.

Penyesalan juga bisa berubah menjadi semakin rumit ketika kamu mulai membuat hubungan antara satu kejadian dengan keadaanmu hari ini. Satu keputusan lama dianggap sebagai penyebab dari terlalu banyak hal, lalu muncul bayangan tentang kehidupan lain yang mungkin terjadi kalau keputusan itu berbeda.

Kamu bukan hanya mengingat apa yang terjadi. Kamu mulai membandingkan kehidupan yang benar-benar kamu jalani dengan kehidupan alternatif yang sebenarnya tidak pernah terjadi.

Masalahnya, kehidupan alternatif itu tidak punya batas.

Kamu bisa membayangkan bahwa pilihan berbeda akan membuat hidupmu lebih baik, hubunganmu lebih bahagia, pekerjaanmu lebih cocok, atau keadaanmu sekarang jauh lebih ringan. Tetapi karena kehidupan itu tidak pernah benar-benar dijalani, tidak ada cara untuk mengetahui apakah semuanya memang akan seperti yang kamu bayangkan.

Pikiran tetap bisa membuat versi tersebut terasa sangat nyata.

Karena itu, overthinking soal masa lalu kadang bukan tentang kejadian yang sebenarnya terjadi saja. Yang ikut membuatnya berat adalah semua kemungkinan yang muncul setelahnya. Satu kejadian lama bisa berkembang menjadi banyak cerita tentang apa yang mungkin terjadi kalau waktu bisa diputar kembali.

Sementara itu, proses memahami masa lalu biasanya bergerak ke arah yang lebih sederhana. Kamu mulai bisa mengatakan, “Waktu itu aku memang membuat keputusan yang salah,” tanpa harus melanjutkannya dengan seratus kemungkinan tentang kehidupan yang seharusnya kamu jalani.

Ada ruang untuk mengakui bahwa sesuatu memang salah tanpa terus-menerus mengadili diri sendiri.

Ada juga ruang untuk mengakui bahwa kamu mungkin sebenarnya sudah mengambil keputusan terbaik yang bisa kamu ambil dengan kondisi yang kamu punya saat itu, meskipun hasil akhirnya ternyata tidak sesuai harapan.

Keduanya tidak selalu mudah dibedakan ketika kamu masih berada di dalam prosesnya. Bahkan kamu mungkin merasa sedang mencari pemahaman, padahal sebenarnya hanya sedang memutar kejadian yang sama dari sudut yang berbeda.

Salah satu tandanya terlihat dari apa yang tersisa setelah kamu selesai memikirkannya. Kalau kamu mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang kejadian tersebut, ingatan itu perlahan bisa menjadi bagian dari masa lalu. Kalau yang tersisa justru pertanyaan yang sama, rasa bersalah yang sama, dan kebutuhan untuk mengulang kejadian itu lagi, pikiran mungkin sedang berjalan dalam lingkaran.

Bukan berarti kamu harus berhenti mengingat masa lalu.

Masa lalu tetap bisa menjadi tempat kamu memahami keputusan, hubungan, kesalahan, dan perubahan yang pernah terjadi. Hanya saja, mengingat sesuatu dan terus hidup di dalam kemungkinan tentang sesuatu adalah dua pengalaman yang berbeda.

Masa lalu memang tidak berubah hanya karena kamu sudah memahaminya dengan lebih baik. Percakapan yang pernah terjadi tetap terjadi, keputusan yang pernah diambil tetap menjadi bagian dari cerita, dan kesempatan yang dulu terlewat tetap tidak bisa dikembalikan ke titik semula.

Yang bisa berubah adalah cara kamu melihat semua itu setelah waktu berjalan.

Kamu mungkin masih merasa menyesal ketika mengingatnya. Mungkin masih ada bagian dari kejadian tersebut yang membuatmu bertanya-tanya, atau bahkan ada keputusan yang sampai sekarang menurutmu tetap salah. Perasaan seperti itu tidak otomatis berarti kamu sedang terjebak dalam overthinking masa lalu.

Kadang kamu hanya sedang mengingat sesuatu yang memang pernah berarti.

Perbedaannya mulai terasa ketika kejadian lama tidak lagi sekadar menjadi sesuatu yang kamu ingat, tetapi menjadi sesuatu yang terus kamu ulang di kepala dengan harapan bisa menemukan akhir yang berbeda. Kamu kembali ke percakapan yang sama, membayangkan jawaban yang berbeda, lalu kembali lagi pada pertanyaan yang sama.

Pada akhirnya, tidak semua kejadian lama punya jawaban yang bisa ditemukan dengan terus memikirkannya.

Ada hal-hal yang baru bisa kamu pahami setelah semuanya selesai. Ada keputusan yang baru terlihat salah setelah kamu tahu akibatnya. Ada juga kejadian yang mungkin tidak pernah punya penjelasan yang benar-benar memuaskan.

Masa lalu tetap menjadi masa lalu, bahkan ketika pikiranmu masih sering mengunjunginya.

Mungkin itu yang membuat kenapa susah move on dari kejadian lama tidak selalu sesederhana belum bisa melupakan. Kadang kamu belum selesai menerima bahwa ada bagian dari hidup yang memang sudah terjadi dengan cara tertentu dan tidak menyediakan kesempatan untuk mengulangnya.

Ketika itu terjadi, pikiran bisa terus menawarkan satu kemungkinan lagi.

Bagaimana kalau waktu itu aku memilih berbeda?

Bagaimana kalau aku mengatakan sesuatu yang lain?

Bagaimana kalau aku tahu dari awal?

Pertanyaan-pertanyaan itu bisa muncul kapan saja, bahkan bertahun-tahun setelah kejadiannya. Dan setiap kali muncul, rasanya seperti ada satu bagian dari masa lalu yang masih meminta untuk diperiksa kembali.

Tapi sebuah kejadian tidak menjadi lebih bisa diubah hanya karena kamu memikirkannya lebih lama.

Ada titik ketika mengingat berubah menjadi mengulang. Ada titik ketika memahami berubah menjadi mencari versi masa lalu yang sebenarnya tidak pernah terjadi.

Di situlah masa lalu mungkin tidak lagi sedang kamu lihat sebagai sesuatu yang sudah berlalu, tetapi sebagai sesuatu yang masih kamu coba negosiasikan dengan pikiranmu sendiri.

Kalau kamu ingin memahami lebih jauh lagi, pembahasan tentang overthinking tentang masa lalu akan dibawa lebih jauh di artikel Cara Mengatasi Overthinking yang Tidak Pernah Diajarkan.